salud femenina

Resumen rápido Entre los 40 y los 50 años, la producción de estrógeno y progesterona se vuelve irregular en lugar de caer de forma lineal. Esa irregularidad —no la falta de hormonas en sí— explica síntomas como insomnio, cambios de ánimo, sofocos y niebla mental. Con alimentación enfocada en proteína y fibra, entrenamiento de fuerza,